Ako zvládnuť šestonedelie

Autorka článku: Iveta Bartošová

Pravdepodobne sa žiadna mamička nedokáže stopercentne pripraviť na šestonedelie, pretože nevie, ako bude prebiehať pôrod, aké temperamentné bábätko sa jej narodí, aké emócie sa budú po pôrode objavovať, či pôjde dojčenie hladko ani ako na tom bude po fyzickej stránke. V každom prípade je skvelé mať informácie o tom, ako toto obdobie prebieha, čo všetko si zabezpečiť dopredu, vedieť, čo sa zmení a čo robiť či nerobiť, aby všetko prebiehalo pokojnejšie. 

Ako sa pripraviť na šestonedelie 

Psychicky sa na šestonedelie pripraviť určite nedá, zvlášť pri prvorodičkách, avšak dá sa pripraviť:

• výživné jedlo do mrazničky (najlepšie vývar);
• zaobstarať si šatku alebo nosič na nosenie bábätka;
• mať dostatok prsníkových vložiek, popôrodných vložiek a intímnu spršku na jednoduchšiu hygienu;
• zistiť si informácie ohľadom dojčenia - správne prisatie bábätka, správne dojčiace polohy, možné ťažkosti a ako ich riešiť, mať kontakt na laktačnú poradkyňu;
• vytvoriť si dojčiaci kútik, kde bude dojčenie pohodlné a jedlo, pitie aj knižka budú na dosah;
• mať dostatok kusov dojčiaceho oblečenia, ktoré veľmi uľahčí dojčenie najmä mimo domova;
• zaobstarať si rebozo šatku, ktorá podporí bruško nielen v 3. trimestri tehotenstva, ale aj po pôrode pomôže so zavinovaním maternice;
• maliník a alchemilku - pomáhajú s laktáciou a so zavinovaním maternice;
• medovku - vhodná pri výkyvoch nálad a emocionálnom napätí;
• zaobstarať si zábrany na posteľ, vďaka ktorým budete pohodlne spať so svojím bábätkom vo veľkej posteli a nebudete musieť v noci vstávať k detskej postieľke.

Čo vás čaká v šestonedelí a čo sa zmení

Pre ženu sa zmení úplne všetko, pre muža bude príchod bábätka určite zmenou, avšak s návratom do práce to nebude prežívať tak ako čerstvá mamička. V šestonedelí vás čaká:

• zmes najrôznejších emócií - radosť, smútok, hnev, zamilovanosť;
• vlčí hlad a smäd - dojčenie a starostlivosť o novorodenca je energeticky veľmi náročné, a preto je potrebné sa kvalitne stravovať a dopĺňať dostatok tekutín;
• môže dôjsť k výraznému nočnému poteniu;
• môže sa objaviť zápal prsníka - bolesť prsníka, horúčka, zimnica, slabosť;
• telo sa bude postupne meniť a vracať späť po fyzickej stránke (zavinovanie maternice, sťahovanie brušnej steny, popôrodné kilá, hojenie jazvy po cisárskom reze, hojenie pôrodného poranenia), niektoré ženy veľmi rýchlo chudnú, iné naopak priberajú bez ohľadu na dojčenie;
• starostlivosť o novorodenca v šestonedelí je náročná ako po psychickej stránke (častejší plač dieťaťa, strata vlastnej slobody), tak aj po tej fyzickej (málo spánku, časté dojčenie, časté nosenie atď.).

Čo (ne)robiť v šestonedelí

V šestonedelí by sme sa mali starať nielen o čerstvo narodené bábätko, ale hlavne o seba, pretože to, ako sa cíti mamička, ovplyvňuje aj jej dieťatko. Preto odporúčame:

• návštevy v šestonedelí skôr neprijímať, a ak už, tak nech namiesto hračiek prinesú jedlo pre vás a zdržia sa len krátky čas;
• veľa odpočívať - spať s bábätkom, ak sa dá;
• dopĺňať horčík;
• veľa piť, mať pohár aj pri posteli;
• kvalitne a výživne jesť;
• von chodiť najprv na kratšie prechádzky a postupne ich predlžovať;
• nechať sa opatrovať - ak sa dá, zabezpečiť si niekoho, kto navarí, uprace, vezme bábätko na prechádzku, prípadne staršie dieťa/deti na výlet;
• byť čo najviac s bábätkom koža na kožu, aby sa podporila laktácia a upevnilo puto medzi mamičkou a bábätkom;
• ak to bábätko vyžaduje a je viac plačlivé, potom si ho naviazať do šatky alebo zaobstarať nosič - bábätko bude spokojné a mamička bude mať voľné ruky;
• sex v šestonedelí nie je zakázaný, avšak kvôli krvácaniu, ktoré sa môže objavovať aj po niekoľkodňovej pauze, sa odporúča počkať až po kontrole u gynekológa, ktorý skontroluje, či je všetko v poriadku a dá vám “zelenú”;
• otehotnenie v šestonedelí je možné, pretože dojčenie nie je prírodná antikoncepcia, takže ak nechcete znovu otehotnieť, potom je lepšie sa chrániť;
• cvičenie v šestonedelí možno pomaly zaradiť do denných aktivít každej mamičky, je potrebné počúvať svoje telo, nepreťažovať sa a začať veľmi pomaly, ideálne začať s cvikmi na posilnenie panvového dna;
• ak vás prepadne popôrodná depresia, potom sa nebojte o nej hovoriť s partnerom, s mamičkou či s kamarátkou - ak ide o ľahšiu formu takzvaný popôrodný blues, potom by sa všetko malo do pár dní zlepšiť, ak sa však ide o hlbší prejav depresie tzv. popôrodnú/laktačnú psychózu, potom je už na mieste vyhľadať odbornú pomoc, ako je organizácia Úsmev mamy alebo projekt Perinatal.

V skratke

Šestonedelie je premenlivé obdobie, keď sa žena môže cítiť veľmi šťastná a zamilovaná do svojho čerstvo narodeného bábätka. Avšak môže to byť aj obdobie plné frustrácie a plaču, pretože je zrazu všetko inak a všetko sa podriaďuje potrebám bábätka. Na šestonedelie sa najlepšie pripravíte tak, že si zistíte informácie o tomto období, čo všetko môže nastať a nebyť potom zo všetkého taká rozrušená. Ďalej odporúčame kvalitne jesť, veľa piť, nechať sa opatrovať, zistiť si informácie o dojčení, zaobstarať si šatku alebo nosič a tiež zábrany na veľkú posteľ, aby ste nemuseli v noci vstávať k detskej postieľke.

Ako vyzeralo vaše šestonedelie? Dalo sa naň pripraviť?