Depresia v materstve a kam sa prípadne obrátiť

Hovorí sa, že materstvo je to najkrajšie obdobie v živote ženy, najmä to ranné materstvo. Opak je však pravdou, pretože pre väčšinu novopečených mamičiek je to veľký výstup z ich komfortnej zóny a obrovský kokteil hormónov, ktorý veľmi ovplyvňuje ako starostlivosť o dieťa, tak vnímanie mamičky ako ženy, partnerky, matky aj dcéry. Depresia v priebehu materstva sa môže prejaviť kedykoľvek, tou popôrodnou trpí dokonca jedna mamička z piatich. Čo je to vlastne tá depresia, ako sa prejavuje a prečo je dobré vyhľadať pomoc?

Depresia v materstve

Depresia sa môže u mamičky objaviť kedykoľvek. Môže to byť už v tehotenstve (napr. strach o bábätko po predchádzajúcej strate, po potrate, strach, že sa nenarodí zdravé dieťa), po pôrode (popôrodná depresia) alebo až neskôr, keď je už dieťa väčšie a chodí napríklad do školy (napr. depresia zo stereotypu - škola, práca, krúžky, úlohy, minimum času na seba).

O depresii by sme mali hovoriť, s partnerom, s kamarátkou, s rodičmi a požiadať o pomoc skôr, než bude mať veľmi negatívny dopad na starostlivosť o deti a o celú domácnosť vrátane mamičky.

Ak mamička trpela depresiami ešte pred tehotenstvom, potom sa v materstve môžu ešte viac prehĺbiť a spôsobovať väčšie problémy.

Neexistuje žiadny liek na depresiu, chce to hlavne čas a veľkú podporu zo strany okolia.

Pár dní po pôrode sa môže u mamičky objaviť popôrodné blues. Je to taká povedzme ľahšia forma nepohody, ktorú zažíva takmer každá mamička po pôrode. Sú to také tie dni, keď je plačlivejšia, veľmi unavená, môže mať problémy so spánkom, neustále sa jej mení nálada, všetko je zrazu inak a nie je ľahké sa adaptovať na novú rolu matky.

Hlbším prejavom je potom popôrodná depresia (až popôrodná/laktačná psychóza). Spúšťačom depresie môže byť ťažký a dlhý pôrod, pôrod cisárskym rezom (mamička má pocit zlyhania, že nedokázala porodiť svoje dieťa vaginálne), nedarí sa dojčiť atď. Je dobré, keď sa depresia včas diagnostikuje, aby nedošlo k hlbším ťažkostiam. Žena môže mať pocity bezmocnosti, menejcennosti, úzkosti, panické ataky, myšlienky na smrť seba alebo svojho dieťaťa, myslí si, že dieťa nie je jej, má výkyvy nálad, pri psychóze až halucinácie. Popôrodná depresia postihuje každú piatu ženu po pôrode a môže sa prehlbovať napríklad kvôli nepochopeniu lekárov v pôrodnici (pocit, že žena zlyhala ako matka, že nezvláda dojčiť svoje dieťa), nepochopeniu v rodine (hypochonder a lenivosť, nezvládne sa postarať o domácnosť a o dieťa). Nie je výnimkou, že aj oteckovia môžu trpieť popôrodnou depresiou po narodení svojho dieťaťa.

Podpora a starostlivosť o seba je veľmi dôležitá

Na koho sa obrátiť

Aby sa žena nedostala do úzkych a nechcela si vziať svoj život alebo prípadne život svojho dieťatka, potom je veľmi dôležité, aby o svojich problémoch hovorila. Môže sa obrátiť na svoju rodinu či kamarátky alebo na popôrodnú dulu, laktačnú poradkyňu alebo komunitnú pôrodnú asistentku. Tieto osoby síce depresiu nevyliečia, avšak mamička sa im môže zdôveriť so svojím trápením, vyrozprávať sa a ony ju následne nasmerujú, na akých odborníkov sa obrátiť. 

• Organizácia Úsmev mamy - pomáha už v tehotenstve a následne po pôrode s popôrodnými depresiami, úzkosťami aj psychózami.
• V dnešnej dobe je možné si nechať spraviť screening, ktorý odhalí, aká je pravdepodobnosť, že sa u ženy prejaví popôrodná depresia alebo nie.
• Projekt Perinatal - podobne ako organizácia Úsmev mamy pomáha ženám v materstve s ich úzkosťami a depresiami.

Ako sa o seba starať

Žena by hlavne nemala zabúdať na seba a mala by sa dať na prvé miesto pred všetkých ostatných, pretože keď je spokojná mama, potom sa to odráža aj na všetkom ostatnom. Čo pre seba môže žena urobiť:

• nebyť na všetko sama a hovoriť o tom, čo ju ťaží - nechať si pomôcť s deťmi (voziť/nosiť, aby si mohla mamička oddýchnuť, dospať prebdenú noc), pomoc s domácnosťou (navariť, upratať);
• mať čas pre seba - zájsť s kamarátkou na kávu, s manželom do kina, ísť na prechádzku, ísť na výlet, ku kaderníčke;
• zájsť na ženské kruhy - veľká podpora žien v materstve;
• sociálna izolácia depresiu skôr prehlbuje, takže je fajn zájsť s niekým na pokec, prihlásiť dieťa do nejakého kurzu napr. vaničkovanie bábätiek, plávanie dojčiat, cvičenie s bábätkami alebo prihlásiť seba do kurzu, kde môžu byť aj deti (tancovanie v šatkách, fitko alebo kruhový tréning s deťmi alebo možnosťou stráženia);
• nesrovnávať sa s ostatnými mamičkami, najmä potom neveriť všetkému, čo je na sociálnych sieťach, pretože realita býva často úplne iná a všetko nie je tak zalité slnkom, ako sa zdá;
• spracovať si traumu z pôrodu, ak nejaká vznikla;
• zájsť si na kvantovú terapiu alebo kraniosakrálnu terapiu - pomôžu odstrániť blokády ako na tele, tak na duši;
• snažiť sa dobíjať baterky aj len malými vecami - pobyt na slnku, dobré jedlo, počúvanie hudby, ručné práce, šport, výlet, studená sprcha atď.

Materstvo so sebou prináša krásne chvíľky, ale aj náročné dni, a preto buďte k sebe láskavé a doprajte si pomoc od ostatných. A keď vám ju nenabízejú, tak si o ňu povedzte. Ono sa mnohokrát ostatní nechcú nanucovať a čakajú, kým ich o pomoc sami požiadate. 

Majte sa rady, starajte sa o seba a vážte si samy seba, pretože spokojná mama znamená spokojná rodina.