Ako si dobiť batérie na materskej/rodičovskej?

Ešte než sa bábätko narodí, tak riešime, čo všetko zaobstarať do výbavičky. Po narodení si zase nechceme pokaziť dojčenie. Zhodneme sa na tom, že šestonedelie je pre mamičku najnáročnejšie v starostlivosti o bábätko aj o seba samu, no aj neskôr môže dôjsť mamička k vyčerpaniu a potrebuje si takzvane dobiť baterky. Ako na to?

Požiadať o pomoc

Dnešná spoločnosť je bohužiaľ nastavená opačne a požiadať o pomoc môže vyzerať ako zlyhanie. Nie je to tak a žiadna z nás by sa za pomoc nemala hanbiť. Môžete hľadať v rodine, u kamarátov alebo si ju aj zaplatiť. S čím všetkým si môžeme nechať pomôcť? Tak napríklad:

• voziť bábätko v kočíku alebo ho nosiť;
• navariť;
• upratať;
• poskladať prádlo zo sušičky;
• vyžehliť; 
• postrážiť staršie dieťa;
• vyhľadať komunitu mamičiek, ktoré si navzájom pomáhajú.

Urobiť si čas pre seba

Okrem toho, že si povieme o pomoc, je skvelé, keď si žena urobí čas aj sama na seba. Môže to byť pokojne len pár minút denne, ktoré jej pomôžu znovu načerpať fyzické aj psychické sily. Môžu to byť úplne obyčajné veci ako napríklad:

• kvalitne sa najesť (vývar, vajcia, pečeň, avokádo, kvalitné tuky) - strava dojčiacej mamičky je veľmi dôležitá;
• relaxovať a nič nerobiť;
• čítať si knižku alebo časopis;
• zacvičiť si doma, zabehať si;
• jóga, posilňovňa;
• domáci wellness;
• masáž;
• manikúra, pedikúra;
• kaderníčka, kozmetička;
• spánok.

Keď pomoc nie je nablízku

Môže sa stať, že vaša rodina býva ďaleko alebo vás partner opustil a ste na domácnosť a starostlivosť o dieťa sama. Pomôcť vám môže:

• spať s bábätkom v jednej posteli - nemusíte v noci vstávať;
• nosiť bábätko v šatke alebo v nosiči - máte voľné ruky na domáce činnosti, ktoré by ste s bábätkom inak nezvládla;
• venovať dieťaťu 20 minút plnej pozornosti denne, aby sa vás nabažilo;
• zaobstarať si učebnú vežu (pre batoľatá) - pomôže vám v kuchyni a dieťa vám nebude visieť pri nohe, bude môcť pozerať, čo robíte;
• upraviť prostredie, aby bolo baby friendly (prispôsobené pre deti), a nemuseli ste dieťa stále strážiť a napomínať, že niečo nemá robiť;
• zaobstarať si pomocníkov do domácnosti - robotický vysávač, umývačka, sušička;
• online nákupy jedla s donáškou - dnes veľmi bežná záležitosť, takže sa nie je za čo hanbiť.

Zapísať si, čo vám robí radosť a dobíja baterky

Skvelé je, keď toho vymyslíte veľa, pokojne aj 100 položiek, aby ste mali neskôr z čoho vyberať. Nie v každej situácii sa totiž môžete prejsť po lese alebo si dať horúcu vaňu. Tipy na dobitie bateriek:

• dobré jedlo;
• čokoláda;
• prechádzka v lese;
• jóga či iné cvičenie;
• obľúbený seriál na Netflixe;
• kino, divadlo;
• nakupovanie;
• varenie, pečenie;
• ručné práce - šitie, pletenie, háčkovanie;
• horúca vaňa, sviečky, hudba;
• písanie denníka či blogu;
• sex;
• pobyt na slnku;
• bosá chôdza po tráve, po piesku;
• počúvanie obľúbenej hudby;
• meditácia;
• objatie partnera;
• káva či čaj;
• menej obrazoviek (telefón, počítač, televízia);
• komunita ľudí s rovnakým zmýšľaním;
• atď.

Nech už vám pomáha čokoľvek v náročných dňoch materstva, nezabúdajte na čas pre seba a na malé radosti, ktoré vám dodajú stratenú energiu a náladu.