Ako posilniť imunitu dojčiacej ženy a jej bábätka

Jeseň je obdobie soplíkov, a to tak u dospelých, ako hlavne u detí. Najmä dojčiace mamičky sú náchylnejšie, pretože dojčenie je energeticky veľmi náročné, a ak žena len lieta okolo domácnosti a bábätka a veľmi sa o seba nestará, môže ju dobehnúť akákoľvek zdravotná komplikácia. Ako by teda mali mamičky posilňovať svoju imunitu? A ako je to s imunitou u bábätiek?

Ako posilniť imunitu dojčiacej ženy

Pestrá a vyvážená strava

Strava je liekom na všetky choroby. Často stačí urobiť pár malých zmien v jedálničku a mamička sa hneď cíti lepšie. Najdôležitejšie pre dojčiacu ženu sú potraviny ako mäso, kvalitné tuky, vajcia, vývary, ovocie, zelenina, mliečne výrobky. Podrobnejšie sme o strave písali v článku Strava dojčiacej maminky.

Vitamíny a minerály

Pre imunitu je dôležitý vitamín C v kombinácii so selénom a zinkom. V prípade, že mamička veľmi nedbá na svoj jedálniček, určite jej budú chýbať potrebné vitamíny, aby bola zdravá a mala silu postarať sa o svoje bábätko. Vhodnejšie je teda dopĺňať vitamíny z vyváženej stravy. Ak však aj tak vitamíny chýbajú, najlepšie vstrebateľné sú tie lipozomálne. Nech už bude žena dopĺňať potrebné vitamíny a minerály v akejkoľvek podobe, treba myslieť na to, že je to naozaj dôležité, pretože v prípade nedostatku sa tieto látky začnú brať z tela mamičky, aby sa dostali cez materské mlieko k bábätku, a to potom bude mať negatívny vplyv na jej zdravie. 

Dostatok pohybu

V šestonedelí by sa mala mamička šetriť a skôr by sa mala s bábätkom zoznamovať v posteli. Maznať sa s ním, dojčiť ho, dopriať mu kontakt, ktorý potrebuje. Samozrejme, nie vždy je to možné, najmä ak má doma ešte ďalšie deti, ktoré ju potrebujú. Tak či tak by mal byť pohyb pre mamičku na dennom poriadku, aby sa udržala v kondícii. Najmä pohyb vonku, či už chôdza s kočíkom alebo s dieťaťom v šatke/nosiči. V lete vďaka pobytu vonku získa aj vitamín D zo slnka, v zime zase čerpá silu z denného svetla, ktorého je o dosť menej než v lete. 

Dostatok spánku

S nedostatkom spánku bojuje určite každá mamička, obzvlášť tá novopečená. Nočné budenia, ktoré sú často sprevádzané plačom, sú naozaj vyčerpávajúce. Ideálny je spoločný spánok v jednej posteli, tým sa eliminuje nočné vstávanie k postieľke a nedôjde tak k úplnému prebudeniu. Výborne na to poslúžia naše zábrany na posteľ. Zároveň je dôležitý aj oddych cez deň. Teda keď spí bábätko, mamička buď tiež spí, alebo oddychuje. Domácnosť počká a s dostatočným oddychom to potom pôjde rýchlejšie.

Ako posilniť imunitu u bábätka

Nesterilné prostredie

Znie to možno šialene, ale kontakt s baktériami je skvelý pre vývoj imunologickej pamäti. Skrátka je fajn, keď bábätko nežije v úplne sterilnom prostredí a z času na čas sa zašpiní, olízne špinavé prsty či vezme do úst kameň alebo klacík pri skúmaní vonkajšieho prostredia. 

Materské mlieko

Materskému mlieku sa prezýva tekuté zlato a je veľmi dôležité pre imunitu bábätka. Obsahuje totiž množstvo vitamínov, minerálov a aj protilátok, ktoré sa pre bábätko tvoria takpovediac na mieru. Ak je to možné, je skvelé, keď je dieťa dojčené aspoň do dvoch rokov jeho veku. V prípade, že to z akéhokoľvek dôvodu nejde, každý navyše predojčený deň sa počíta. 

Čerstvý vzduch

Prechádzky sú samozrejmosťou, prospejú ako mamičke, tak bábätku. V prípade, že bábätko spí doma, miestnosť by mala byť dostatočne vyvetraná, prípadne môže spať s otvoreným oknom.

Kvalitná strava

Pri zavádzaní príkrmov je potrebné dbať aj na vyváženú a kvalitnú stravu, ideálne potraviny v bio kvalite. Potraviny, ktoré sú dôležité pre mamičku, sú takisto dôležité aj pre jej dieťa. Teda mäso, vývary, vajcia, mliečne výrobky, ovocie a zelenina. Viac informácií nájdete v článku o prvých príkrmoch.

Obliekať podľa bábätka

Hovorí sa, že bábätko by malo byť oblečené rovnako ako dospelý plus jedna vrstva navyše. Lenže nie všetci vnímame chlad a teplo rovnako. Niekomu stačí tričko a kraťasy, iný potrebuje mikinu a dlhé nohavice. Deti to majú rovnako, a preto by sme ich mali obliekať podľa teploty bábätka. Radšej viac tenších vrstiev, ktoré sa dajú pridávať alebo uberat. Ak sa totiž bábätko prehrieva, imunite mu to veľmi nepomôže a v budúcnosti sa nebude vedieť dostatočne zahriať samo. Postupné otužovanie bábätiek nie je vôbec na škodu.

Držíme palce v chladných dňoch, aby ste to so svojimi deťmi v zdraví zvládli a nezostali uväznení v kolotoči chorôb. Na posilnenie imunity myslite počas celého roka, aby vás to potom nezaskočilo.