Ovulácia a všetko okolo nej

Sú ženy, ktorých menštruačný cyklus je pravidelný ako hodinky a vedia takmer na deň, kedy ovulácia príde. Potom sú naopak také, ktoré majú cyklus veľmi nepravidelný a ani na sebe nepociťujú ovulačné príznaky. Čo je to tá ovulácia, ako ju spoznať a prečo je dôležitá?

Čo je to ovulácia

Pri ovulácii sa uvoľní vajíčko, ktoré dozrelo vo vaječníku a putuje do vajcovodu, kde čaká na oplodnenie. Ak dôjde k splynutiu vajíčka so spermiou, potom sa presunie do maternice, kde sa uhniezdi a začína nový život. V prípade, že nedôjde k oplodneniu, vajíčko zaniká a prichádza menštruácia. 

Ako dlho trvá ovulácia

Ovulácia trvá len 12-24 hodín, teda ak sa pár snaží o bábätko, je dobré načasovať to práve na obdobie ovulácie, keď je pravdepodobnosť počatia najvyššia. Otehotnieť potom môže žena aj počas takzvaných plodných dní. 

Plodné dni

Spermia dokáže na vajíčko počkať približne 3 dni vo vagíne, a keďže ovulácia trvá zhruba 24 hodín, potom aj deň po ovulácii je možné otehotnieť. Plodných dní je teda celkom päť - tri dni pred ovuláciou, v deň ovulácie a deň po ovulácii.  

Výpočet ovulácie

Ovuláciu je možné vypočítať na základe znalosti dĺžky cyklu. Na internete existuje množstvo ovulačných kalkulačiek, do ktorých stačí zadať prvý deň poslednej menštruácie, dĺžku menštruačného cyklu a dĺžku menštruácie v dňoch. Termín ovulácie sa na základe týchto údajov jednoducho vypočíta, avšak nemôžeme na tento výpočet stopercentne spoliehať, pretože ovulácia môže byť ovplyvnená mnohými faktormi. Vo všeobecnosti sa uvádza, že pri cykle, ktorý trvá 28 dní, sa ovulácia dostaví 14.-18.deň menštruačného cyklu. Lenže jeden mesiac to môže platiť, ďalší už nie. Vhodné je teda vyskúšať aj iné metódy zisťovania ovulácie.  

Ako zistiť ovuláciu

Lekár spozná ovuláciu pomocou ultrazvukového vyšetrenia, ktoré sa väčšinou vykonáva v prípade umelého otehotnenia. Ak je žena zdravá, potom je žiaduce, aby vyskúšala viacero metód, ktorých kombinácia potom dáva jasnejší obraz o menštruačnom cykle a dá sa povedať, kedy k ovulácii dochádza. Ideálne je, keď sa žena pozoruje viac mesiacov, aby vedela, ako sa jej telo správa v rôznych fázach cyklu. Čo môžete vyskúšať:

• ovulačný test - funguje na rovnakom princípe ako tehotenský test, ak zobrazí dve rovnako silné čiarky, potom v priebehu 24-48 hodín dôjde k ovulácii, 
• sledovanie bazálnej teploty - každý deň ráno po zobudení si zmeriate svoju teplotu vo vagíne, ovulácia sa z tejto metódy zistí až spätne, pretože v prípade, že teplota začne nasledujúce dni po ovulácii rásť, potom k ovulácii došlo v deň, keď bola teplota na teplomere najnižšia. Táto metóda je fajn hlavne pri zisťovaní informácií o svojom cykle. Viete približne, kedy k ovulácii dochádza a v prípade otehotnenia potom bazálna teplota neklesá.,
• hlien krčka maternice - v plodných dňoch sa hlien krčka maternice mení, je redší, priehľadný a ťahavý,
• poloha krčka maternice - krčok sa pred ovuláciou posunie vyššie, kde je možné ho ťažšie nahmatať,
• monitor plodných a neplodných dní - každý deň ráno si zmeriate teplotu v ústach a monitor vyhodnotí, v akej fáze cyklu sa nachádzate (napríklad monitor Daisy alebo monitor Lady-Comp)

Príznaky ovulácie

Rovnako ako príznaky predmenštruačného syndrómu a skorého tehotenstva, sú príznaky ovulácie veľmi individuálne. Niektorá žena vôbec netuší, kedy ovuluje, iná to zase vie veľmi dobre. Príznakom ovulácie môže byť:

• bolesť v podbrušku,
• bolesť na jednej strane (na vaječníku - uvoľní sa tam vajíčko),
• pocit nafúknutého brucha,
• znížená bazálna teplota - v prípade, že si žena meria teplotu,
• zmena maternicového hlienu, 
• citlivejšie prsia,
• zvýšená chuť na sex a vyššia príťažlivosť alebo úplný opak,
• zmena polohy krčka maternice,
• citlivejší čuch,
• bolesť hlavy,
• nevoľnosť,
• zvýšená chuť do jedla,
• zlepšenie alebo zhoršenie pleti (ovulačné akné),
• krvácanie pri ovulácii - drobné krvácanie, ktoré je spôsobené prasknutím folikulu, v ktorom dozrieva vajíčko. Pri ovulácii folikul praskne a vajíčko sa uvoľní do vajíčkovodu, kde čaká na oplodnenie.

Anovulačný cyklus

Niektoré ženy môžu mať takzvané anovulačné cykly, čo znamená, že v rámci jedného cyklu nedochádza k ovulácii (dozratiu vajíčka), aj napriek tomu, že žena menštruuje a krváca (sliznica v maternici pravidelne narastá a odlučuje sa). Ak nedochádza k ovulácii, potom nie je možné otehotnieť. 

Anovulačné cykly spôsobuje

• zvýšená hladina prolaktínu (žena dojčí svoje dieťa, nie je to však pravidlom, cyklus sa môže obnoviť ihneď po šestonedelí pri plnom dojčení),
• syndróm polycystických ovárií (PCOS),
• problém so štítnou žľazou,
• obezita alebo naopak podvýživa,
• príliš stresu,
• veľká fyzická záťaž (mávajú športovkyne),
• ženy 35+.

Medzi príznaky anovulačného cyklu môžeme zaradiť

• nepravidelnú menštruáciu alebo dokonca jej vynechanie,
• nemožnosť otehotnieť, 
• negatívne ovulačné testy,
• žiadne príznaky typické pre ovuláciu.

Ako podporiť ovuláciu

Ovuláciu je možné riešiť hormonálnou liečbou s pomocou lekárov alebo to vziať do vlastných rúk a vyskúšať:

• bylinky - alchemilka, vitex, pupalkový olej, maliník,
• vyhnúť sa alkoholu a zamyslieť sa nad kvalitnou a výživnou stravou,
• dopriať si kvalitný spánok,
• dostatok vitamínov D,
• dostať sa do pohody - psychika má veľký vplyv na ovuláciu,
• neponáhľať sa na seba.

Ak plánujete otehotnieť, tak to spočiatku veľmi neriešte. Hlavne buďte v psychickej pohode a milujte sa s partnerom, kedykoľvek na to budete mať chuť. V prípade, že sa nebude dariť a na tehotenskom teste sa dve čiarky neobjavia ani po pár mesiacoch, potom začnite skúmať svoje telo a zistite, kde by mohol byť problém. Možno to bude len nedostatok vitamínu D alebo pohlavný styk mimo plodných dní. Až keď budete v úzkych, tak sa môžete obrátiť na lekára, s ktorým preberiete, čo vás trápi, a spoločne určite nájdete riešenie.